薇：teng66585
又到了每年一度穿小吊带/连衣裙/露背装的时候了～穿得轻轻薄薄，很多身材困扰会更明显。
前几天有个小伙伴想让我写写翼状肩胛（俗称蝴蝶骨），我就决定把大家常问的一些肩背问题都写写～从翼状肩胛、富贵包、到驼背。
蝴蝶骨？其实是翼状肩胛
翼状肩胛并非对所有人来说都是困惑，因为很多人还把它叫做蝴蝶骨，认为它是美背的象征，或者以为只有体脂足够低才会有。
它是不是美背特征不好说，但它一定是不良体态的特征。正常人的肩胛骨应该是平整的，视觉上看没有突起，而“蝴蝶骨”其实就是肩胛骨内侧边缘翘起来了，不再平整的贴在后背上。
翼状肩胛骨不仅侧面看起来像驼背，导致后背、颈肩不舒服，甚至导致肩膀活动范围受限，向上举手都困难。所以大家真的不要因为觉得美就放任不管，疼是自己的。
更不希望大家追求这样的审美，毕竟曾经裹小脚也是美。
虽然存在天生肩胛骨异常的情况，但大多数人的翼状肩胛骨都是后天形成的。
挺好的肩胛骨？为啥会翘起来。
影响翼状肩胛骨的肌肉主要包括：前锯肌、斜方肌、菱形肌..当前锯肌和斜方肌力量太弱，肩胛骨的内侧边缘就会翘起，也就是变成“蝴蝶骨”的样子。
哪些习惯导致了翼状肩胛呢？
1. 坐姿耸肩，长期趴在电脑上敲字。
2. 没有运动习惯，尤其是女生如果天生上半身肌肉薄弱，同时再不去练上半身。这也是很多模特有蝴蝶骨的原因—大多数模特都是天生高高瘦瘦，年龄也小，如果没有运动习惯增加肌肉力量，就会有各种体态问题。但是因为和时尚紧紧挂钩
3. 训练错误，以及运动后没及时拉伸放松，导致肌肉紧张。
怎么改善呢？
所有体态问题都是，放松伴随增强力量，翼状肩胛这个问题也是一样。
1. 放松紧张「肩背颈肩」肌肉——具体怎么放松大家可以看我之前这个视频，5分钟练出「天鹅颈&直角肩」仅需一面墙
2. 增强「前锯肌」力量，一个特别简单又有效的动作就是前锯肌俯卧撑。类似平时做俯卧撑，先把胸腔贴向地面，再转动肩胛带起身体。
那驼背和富贵包呢？
说完了看起来像驼背的翼状肩胛，再说说真驼背。（驼背和富贵包我放在一起讲，因为它们两个经常会伴随发生）
驼背大多数都是后天习惯造成的，而很多驼背的人都会伴随有“富贵包，甚至形成——圆肩+驼背+脖子前倾一系列恶性循环。很多明星都有特别明显的圆肩驼背，包括霉霉（她似乎是好莱坞明星驼背代表了，一提到驼背肯定会写到她）
富贵包主要是颈椎问题，准确说就是颈椎发生变形。
长期低头玩手机、坐姿不正都会导致颈椎发生病变，而一旦体脂增高，颈椎变形会看起来更明显，就像鼓出了一个大包，也就是很多人说的富贵包。
正常的颈椎从侧面看，耳上端和肩膀应该属于同一垂直线上，但是颈椎变形，侧面看头会向前探。
所以网上那些治富贵包的膏药真的没用！颈椎问题我推荐大家先去医院拍片，如果很严重，找个专业的康复去调整，尽量不要自己治，网上很多动作只能缓解不舒服。
驼背和富贵包相比，除了颈椎，还涉及整个脊柱。
检测自己是不是驼背的方法很简单（当然除了看也可以）自然站立状态下，看你的大拇指指向哪里。如果大拇指指向大腿，那说明你可能有驼背的问题。
想要避免驼背：
1. 日常记得挺胸、抬头、收腹、提臀，如果你小时候学跳舞，老师估计每天都在说这几个词，但他们确实是好体态的关键。
2. 把手机举起来看，视线平视手机；坐久起来转转、没事转转头，买个电脑支架。
3. 增加肩背力量训练。
对于女生来说，驼背还有个原因，就是青春期刚开始发育，不愿意显露女性特征”?“会刻意含胸，时间长了习惯了，驼背也就矫正不回来了。
对于一些大?女生来说，如果内衣无法为胸部提供足够的支撑，同时女性的肩背力量不够，更会加重驼背的情况。
素肌良品又来啦
素肌良品家的内衣我自己已经集齐4种颜色了，前几天微博还有小伙伴私信问我最近有没有合作，能不能要优惠。虽然我自己?并不大，无法体会很多大?女孩是什么样的感受，但素肌良品家的内衣真的是我穿过最舒服、最有支撑性的内衣。
我之前也买过不少当时觉得很舒服的法式内衣，后来都不怎么穿了，素肌良品穿习惯了，真的会被惯坏。
最近他们出了一款卖得超好的“沟沟杯”交叉软支撑聚拢内衣.
和之前推荐过的素肌果冻条相比，侧面做了加宽设计，更好的收紧腋下两侧，非常非常贴身隐形，夏天穿轻薄的体恤也不会有勒痕。好多小伙伴可能觉得我体脂低没有这种问题，但如果内衣不合身，都是一样的。
这件的支撑性也一如既往的好，罩杯里有一层很柔软的“UU杯”软支撑，再加上中间的动感交叉提拉设计，虽然没有钢圈（也没有钢圈的压迫）但依然支撑力在线。
同时无论是肩带、还是底围，都完全没有压迫感。
而且不瞒你们说，还挺显胸的（我羞涩了）夏天穿点低胸的小裙子哈哈哈哈哈（我不正经了）
这款内衣依旧是沿用了素肌良品家的经典80s双面婴肌细纱面料，滑溜溜～再加上罩杯很薄，还使用了抗菌抑菌的材质，北京的夏天穿也很清爽，不担心闷汗。罩杯里面有一愣一愣的设计，我猜显胸可能也有它的功劳吧。
面料很耐洗，我有的时间最长的这件快10个月了？每次都是扔到洗衣机里直接洗，面料也没起球，罩杯也没有变形。
UU杯这款比较适合A-D罩杯的姑娘，如果你更丰满的话，可以看看素肌良品家的W反重力系列。
「w反重力软支撑」系列的内衣，抗震和包容性更好，旁边也有加宽加高的设计，特别适合B-E杯的丰满姑娘或者下围较宽的女生。
赶着618活动，一件合算下来也就157元，但是能买到千元品质的内衣，性价比真的非常高。
尤其之前跟着我买过，穿过知道素肌良品家的内衣到底有多、想夏天稍微显示一下身材（女生的小心机）可以囤几件UU杯！
这次赶上618搞大促，品牌活动加上平台优惠，比平时买要便宜好多，特意来提醒大家！
在618活动折扣价之上，满2件内衣可用399-80元全场通用券（只有我有！），再叠加官方满减券200-30元（上不封顶），叠加后实际满399立减140元！如果你喜欢之前的素肌良品果冻条内衣，这个优惠券也是可以用滴，包括素肌良品家其他的所有款式。
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