薇：teng66585
表面上看，科技越来越发达，生活越来越方便，医学的进步更是日新月异。与此同时，爸妈的寿命也越来越长，我们也不用那么着急地去想他们养老的事情。
但其实，我们忽略了很重要的一点：虽然爸妈的寿命在变长，但是我们与他们在一起的时间是否越来越长，就不一定了。
日本有个组织叫做“尽孝之心委员会”，出了一本书叫做《父母离去前你要做的55件事》。在这本书的封面，有这样一个计算公式，读着让人惊心动魄：
假设爸妈余下的寿命是20年、每年见到他们的天数是6天、每天相处的时间是11个小时，那么，总共是1320小时——合55天。
光阴易逝，时不我待。
但是，很多人还会有另一个疑问：养老不是一件“顺其自然”的事情吗？
一切都是安排好了的样子：到了年纪就退休，卸下生活的压力，想做什么就做什么，到处游玩、品尝美食、发展爱好。可以和家人一起生活，也可以去养老院结交新朋友，是实现自我的“黄金期”。
在开始写手册之前，我对老年生活的想象，也是***澎湃的。新闻里的爷爷奶奶们都可厉害了，古稀之年打造民宿、耄耋之年挑战“法考”，一直热爱并享受着生活。
但是，随着阅读资料的增加，上面的想象慢慢浮现出了“幸存者偏差”的色彩：我们所看到的，可能只是最有活力、生活最出色的一群人。
也有许多老人，生活并没有这么精彩，他们的困扰，应该被看见：
有些老人被慢性病所困扰，每天要吃一大把药，把不舒服视做“老了”的常态。
有些老人不会用智能手机，不得不承受各种各样的不便利。
有些老人因为身体或者心理的原因，在缺少社交的环境下生活，心情抑郁。
不单是老人难受，家人也会感到困扰：爸妈怎么脾气这么倔、对外人耳根子又软、总是催婚催生，好难沟通……
其实，有相当部分的问题，是可以通过科学的规划和行动来解决的。
举个例子：有些活动障碍，是因为长期久坐、缺乏运动，导致的肌肉衰减，所以，提前做好健身规划，就可以预防这类问题的发生。
当然，不可以是公园里简单粗暴的“拉颈椎”运动，更不能是盲目地追求一天走几万步。
还有一些“吃”出来的问题，我们要提前做好饮食安排。这里要注意，营养均衡不只是喝粥炖汤、不是什么都吃、也不是只吃“营养的”。
还有，怎么和爸妈沟通？怎么让爸妈反诈骗？怎么选他们喜欢的礼物？
这都是我们站在爸妈的角度，所理解到应该要做养老规划的内容，想要说给你听。
同时，在写手册的时候，我也感受到了整个社会对老年人的善意。
比如，越来越多的医院开始提供上门护理老人的服务。
比如，近年出现的更多“小而美”的助老机构，关注到了他们切实的生活痛点：上门给老人理发、洗澡，研发防走失纹身贴纸……
我们也想告诉您这些让我们所触动的细节，遇到困难，还有这些专业人士可以提供支持。
我们这本《科学养老手册》，就是想要把养老的方方面面，系统地、科学地讲解给你听。
最后，附上一句我们写作这个手册的初心：
在你眼中，你有全世界，而在爸妈眼中，你就是他们的全世界。
科学养老手册目录
序：打开养老规划的全景地图
一、科学养老，住得好
1.居家养老还是去养老院
2.适老化的环境应当有哪些布置
3.预防跌倒这件事情必须重点讲
4.其他：你应当了解的助老机构
二、科学养老，身体好
1.哪些习惯可以延缓衰老
2.吃得营养不难，但容易有这些误区
3.打住！这么健身有危险
4.爸妈的体检要特别注意这些
三、科学养老，心情好
1.退休后压力小了，爸妈怎么更不开心了
2.催婚、催生、闹脾气，怎么沟通更有效
3.怎么让爸妈远离谣言
四、科学养老，玩得好
1.让爸妈开心活动的“灵感清单”
2.宝刀未老的爸妈想做一番事业
3.爸妈喜欢的礼物是什么样的
4.爸妈：谢谢你买的家电，我不会用
五、科学养老，投得好
1.适合爸妈的账本管理方式
2.适合养老的投资是什么模样
3.要警惕哪些老年投资骗局
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